En tant qu’amoureux de la nature, vous êtes forcément convaincu des bienfaits de la randonnée. Et si vous transmettiez cette passion à vos enfants ? Durant un week-end ou pendant les vacances scolaires, planifier une randonnée familiale est un excellent moyen de resserrer les liens et de créer des souvenirs uniques. En plus d’être un moment privilégié, cette activité outdoor en famille est une occasion supplémentaire de découvrir de superbes paysages naturels en France et à l’étranger. Alors, prêt à randonner avec bébé et les enfants ? Ekosport vous explique tout ce qu’il faut savoir avant de partir marcher en famille. Grâce à nos conseils et astuces en matière d’équipement, d’organisation et de sécurité, vous pourrez randonner en famille en toute sérénité !
Randonner avec un enfant : à partir de quel âge ?
Existe-t-il un âge idéal pour se mettre à la randonnée ? Jusqu’à l’âge de 2 ou 3 ans, il faudra porter son enfant pour randonner. Deux solutions s’offrent alors à vous : choisir un porte-bébé de randonnée ou trouver un circuit de randonnée en poussette. À partir de 3 ans, vous pourrez enfin compter sur les petites jambes de votre enfant ! Pour savoir quelle distance il peut parcourir, rien de plus simple : autant de kilomètres que son âge. Un enfant de 3 ans en bonne santé pourra donc marcher 3 kilomètres, un enfant de 4 ans 4 kilomètres, etc.
Prenez en compte le fait que votre tout-petit va s’arrêter régulièrement durant le trajet. Il peut souhaiter faire des pauses, ou tout simplement être attiré par une plante, un ruisseau ou un animal sur le trajet. Randonner avec un bébé ou un enfant, c’est surtout une promenade de santé où il faudra faire preuve de bienveillance et de souplesse !
Dès l’âge de 10 ans, votre enfant pourra vous accompagner sur des chemins pédestres d’une dizaine de kilomètres. Adaptez progressivement la distance et la durée de votre sortie outdoor en famille. L’objectif : que l’apprenti aventurier développe son endurance et son appétence pour la rando au fil du temps.
Choisir la meilleure randonnée familiale
Le choix de votre balade en famille est déterminant si vous voulez que tout le monde passe un excellent moment. Il est donc primordial d’opter pour une marche pédestre adaptée à vos contraintes familiales.
Voici 4 critères indispensables à prendre en compte pour choisir sa randonnée en famille :
- La condition physique et l’âge de chaque membre de la famille (surtout si ceux-ci sont jeunes ou très âgés) ;
- Les caractéristiques techniques de la randonnée et les difficultés sur le parcours (dénivelé important ou passage vertigineux par exemple) ;
- L’altitude en montagne (pas plus de 1500 mètres si votre bébé a moins d’un an) ;
- Les points d’intérêt sur le parcours qui seront source de motivation pour les petits baroudeurs (lieu à visiter, présence d’animaux à observer ou belvédère pour profiter d’un panorama exceptionnel).
Afin de choisir la sortie idéale au grand air, n’hésitez pas à faire appel à des applications de randonnée gratuites. Il y a beaucoup de possibilités de randonnées et balades faciles. Vous pourrez ainsi préparer votre itinéraire et éveiller la curiosité de vos enfants en leur montrant la carte du lieu que vous allez visiter en famille.
Pour randonner avec un adolescent, vous pouvez coupler votre marche avec une activité plus ludique : un jeu de piste, du géocaching avec une montre connectée ou de la tyrolienne par exemple. Cherchez de belles randonnées familiales avec des spots attractifs pour faire des photos et des vidéos.
L’équipement pour randonner en famille
Une fois que vous avez choisi votre rando idéale en famille, il est temps de s’attaquer au nerf de la guerre : l’organisation ! Lorsqu’on doit sortir en pleine nature avec un bébé ou un enfant, il n’y a pas de place pour l’improvisation. Vous devez donc choisir un équipement de randonnée en fonction de la saison et du temps qu’il fait.
Dans la liste du matériel à avoir, vous aurez ainsi :
- un sac à dos de randonnée pour vous et un pour votre enfant ;
- un porte-bébé de randonnée si nécessaire ;
- des vêtements spécial randonnée avec des matières textiles légères, respirantes et adaptées à la météo ;
- un équipement adéquat pour randonner en hiver (sous-vêtements thermiques, gants, bonnets, etc.) ou pour marcher en été (chapeau ou casquette à visière, lunettes de soleil, crème et autres protections solaires) ;
- des chaussures de randonnée légère avec une tige haute ;
- une petite trousse de secours avec pansements, désinfectant, tire-tique, ciseaux et pommade à l’arnica ;
- une carte IGN ou un appareil mobile avec la trace GPS ;
- de la nourriture (barre de céréales, fruits frais et secs ou encore petit pot pour bébé) et assez d’eau pour toute la famille ;
- l’essentiel pour une sortie avec un bébé (couches, vêtements de rechange ou encore doudou).
Randonner avec un enfant : à partir de quel âge ?
Existe-t-il un âge idéal pour se mettre à la randonnée ? Jusqu’à l’âge de 2 ou 3 ans, il faudra porter son enfant pour randonner. Deux solutions s’offrent alors à vous : choisir un porte-bébé de randonnée ou trouver un circuit de randonnée en poussette. À partir de 3 ans, vous pourrez enfin compter sur les petites jambes de votre enfant ! Pour savoir quelle distance il peut parcourir, rien de plus simple : autant de kilomètres que son âge. Un enfant de 3 ans en bonne santé pourra donc marcher 3 kilomètres, un enfant de 4 ans 4 kilomètres, etc.
Prenez en compte le fait que votre tout-petit va s’arrêter régulièrement durant le trajet. Il peut souhaiter faire des pauses, ou tout simplement être attiré par une plante, un ruisseau ou un animal sur le trajet. Randonner avec un bébé ou un enfant, c’est surtout une promenade de santé où il faudra faire preuve de bienveillance et de souplesse !
Dès l’âge de 10 ans, votre enfant pourra vous accompagner sur des chemins pédestres d’une dizaine de kilomètres. Adaptez progressivement la distance et la durée de votre sortie outdoor en famille. L’objectif : que l’apprenti aventurier développe son endurance et son appétence pour la rando au fil du temps.
La sécurité en randonnée : des règles pour toute la famille
Avec ou sans enfants, connaître les règles de sécurité est incontournable quand on décide de s’aventurer en forêt ou à la montagne. Cela fait partie des bons réflexes à avoir en randonnée pour éviter les coups de stress… et les disputes !
Pour prévenir d’éventuels accidents et blessures lors d’une randonnée avec votre famille :
- restez sur le parcours initialement prévu, même si un détour vous semble potentiellement intéressant ;
- faites régulièrement des pauses et soyez attentif à l’état de fatigue de vos enfants ;
- restez à proximité de vos jeunes enfants et apprenez-leur à être vigilants lorsque le parcours présente un risque (cours d’eau à traverser, rochers glissants, sentier proche d’un précipice…) ;
- interrompez votre sortie et mettez-vous à l’abri si le temps tourne à l’orage ;
- conservez la nourriture, l’eau et la trousse de secours à portée de main dans votre sac.
Si vous avez plusieurs enfants, n’hésitez pas à responsabiliser les plus grands en leur apprenant le numéro d’urgence et toutes les consignes de sécurité. La randonnée familiale est aussi un moment d’éveil pour les enfants. Cela permet de les sensibiliser à la préservation de l’environnement et de leur donner envie de pratiquer une activité physique régulière.
3 points clés à retenir pour randonner en famille :
- Dès 3 ou 4 ans, votre enfant pourra marcher de lui-même sur de courtes distances et sans dénivelé.
- Le choix de votre randonnée familiale est capital pour donner envie à votre enfant de marcher régulièrement.
- Une randonnée avec des enfants demande de l’organisation, un équipement spécifique et une bonne connaissance des règles de sécurité. Toutes ces précautions vous permettront de passer un super moment en famille.
