Cette année, c’est décidé, vous vous mettez au ski de randonnée ! Mais encore faut-il être bien habillé. En effet, le ski de randonnée est une pratique qui comporte deux phases : la montée et la descente. Vous risquez donc d’avoir chaud à la montée, puis froid à la descente. Il vous faudra donc des vêtements respirants, mais aussi isolants et protecteurs. Afin de choisir la tenue adaptée, on vous livre dans cet article comment s’habiller pour faire du ski de randonnée.
La technique des 3 couches pour le haut du corps
Connaissez-vous le système des 3 couches ? Cette technique simple consiste à empiler non pas à empiler dix, mais bien 3 couches de vêtements, qui suffiront à vous garder au chaud pendant la durée de votre activité.
1. Une couche de base respirante
Cette première couche permet d’évacuer efficacement la transpiration tout en garantissant une bonne régulation thermique. On dit que c’est la couche la plus importante pour un système 3 couches efficaces pour le ski de randonnée. Choisissez un sous-vêtement thermique, en fibres synthétiques, ou en laine mérinos. Cette dernière aura l’avantage de réguler la transpiration et de tenir chaud sans pour autant faire transpirer. Attention aux vêtements en coton, matière confortable mais trompeuse. En effet, il absorbe énormément l’humidité et met beaucoup de temps à sécher. Vous risqueriez donc d’avoir froid pendant votre sortie !
Crédits photo : @Icebreaker
2. Une seconde couche isolante
Lors de la phase d’effort, une doudoune ou une grosse polaire ne sera pas nécessaire. Privilégiez plutôt une micro-polaire en synthétique, qui conservera la chaleur dégagée naturellement par votre corps. Si vous faites des pauses, vous pouvez également prévoir une doudoune fine, en duvet par exemple, pour éviter de vous refroidir. Elle aura également l’avantage d’être compressible et ne prendra donc pas de place dans votre sac à dos.
Bien évidemment, cette couche sera à adapter en fonction de la météo de la journée et selon l’intensité de votre activité. Il est en effet aussi désagréable d’avoir froid pendant sa sortie, que d’avoir trop chaud !
Crédits photo : @Rab
3. Une troisième couche protectrice
La troisième couche est l’essentiel pour être bien protégé pendant vos sorties en ski de rando. Elle s’apparentera à une veste, qui fera office de couche de protection face aux intempéries comme le vent ou la neige. Elle devra être à la fois imperméable et respirante, ce qui empêchera l’humidité de s’insinuer dans votre tenue, tout en permettant à la transpiration de s’évacuer correctement.
Le top ? Une veste avec un niveau d’imperméabilité de 20 000m Schmerber (l’indice permettant de mesurer l’imperméabilité), si possible avec certains détails comme des zips de ventilation sous les bras, des renforts au niveau des épaules pour porter le sac à dos de ski ou encore une capuche suffisamment grande pour passer au-dessus du casque.
Selon les conditions, vous pouvez également opter pour une doudoune en duvet, si vous avez une micro-polaire en dessous par exemple, et qu’il n’y a pas de vent.
Pour être bien habillé pour le ski de randonnée, vous pouvez aussi opter pour une veste dite Hardshell : respirante, imperméable et coupe-vent, elle n’apportera cependant aucune chaleur. Si vous choisissez ce type de veste, veillez à ce que votre seconde couche soit suffisamment isolante pour ne pas avoir froid ! Les vestes softshell quant à elles vous protègeront du froid grâce à leur côté coupe-vent.
Bien évidemment, vous pourrez moduler votre système des 3 couches selon les conditions météorologiques, tout en veillant à bien respecter l’ordre des vêtements.
Le bas du corps
Contrairement au haut du corps, il faudra éviter de superposer plusieurs couches pour le bas du corps. Une seule couche devrait donc suffir, dans la majorité de vos sorties ski de rando.
Vous pouvez donc choisir un pantalon de ski de randonnée respirant et isolant (comme pour la troisième couche du haut). Au choix, dirigez-vous donc vers un pantalon gore-tex, qui sera imperméable, ou un pantalon softshell. Les vêtements en softshell constituent en effet une bonne option pour s’habiller pour faire du ski de randonnée, car ils allient souplesse, respirabilité et protection.
Sachez qu’il existe aussi des pantalons dits « hardshell », 3 couches avec membrane intégrée, qui assureront une très bonne protection contre les intempéries extérieures. Lorsque le temps est frais, vous pouvez y ajouter un sous-vêtement thermique.
Crédits photo : @Dynafit
Protéger les extrémités du corps
Pour bien s’habiller pour le ski de randonnée, il est également essentiel de protéger les extrémités de votre corps, car c’est par là que s’effectue la plus grosse perte de chaleur.
Sur la tête, n’oubliez pas de porter un casque de ski de randonnée ! Il servira à se protéger contre les éventuelles chutes de pierres, ou les chutes tout court ! Vous pouvez également prévoir un bonnet, un tour de cou ou une cagoule, qui protègeront votre tête et votre cou du froid et du vent.
Pour les mains, là encore, vous aurez sûrement besoin de deux paires de gants. Une paire souple et respirante pour la montée, qui servira aussi lors du dépeautage, et une paire de gants de ski ou de moufles pour la descente.
Pour les pieds, une bonne paire de chaussettes de ski fera l’affaire. Vous pourrez également investir dans des guêtres si votre pantalon de rando n’en est pas équipé, afin d’empêcher la neige de pénétrer dans vos chaussures.
Enfin, n’oubliez pas non plus de protéger vos yeux avec une bonne paire de lunettes de soleil à la montée et un masque de ski pour la descente !
Les 3 points à retenir pour bien s’habiller pour le ski de randonnée
- Pensez à la technique des 3 couches pour vous garder au chaud
- N’oubliez pas de bien protéger les extrémités du corps
- Votre tenue pourra être adaptée selon la météo
